Reduce tu estrés en el trabajo

¡Hola! Seiiti Arata. El área de trabajo es una fuente de gran parte de nuestro estrés diario ya que es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y muchas veces nos encontramos rodeados de personas hostiles y fechas límites que vuelven a todos un poco intolerantes.

En el video anterior vimos tres rutinas para rediseñar nuestro estilo de vida y reducir el estrés. Hoy seremos más específicos acerca del estrés en el trabajo. ¿Comenzamos?

1. CAMBIANDO EL MARCO: Deja de evitar el estrés.

El estrés es inevitable, es parte de la vida. En vez de tratar de escapar, lo enfrentaremos desde otra perspectiva. Cambiaremos el marco.

El estrés no es una fuerza dañina exterior. Es la presión que nos ponemos a nosotros mismos.

Hay mucho estrés para nosotros que viene de pensar que tenemos que tener algo hecho al final del día o el mundo entero se va a acabar y seremos despedidos por ser los peores empleados.

Reduce tu estrés en el trabajo - ¡Hola! Seiiti Arata 12 - El ambiente de trabajo es la fuente de gran parte de nuestre estrés diario.

Sin embargo, en muchos casos el verdadero problema es la falta de comunicación para explicar lo que estamos haciendo, los esfuerzos que llevamos a cabo y cuáles son los próximos pasos. La buena comunicación puede aclararnos que es lo que se espera de nosotros y ayudarnos a hacer un buen trabajo en equipo.

Otra manera de cambiar el marco es simplemente recordar que eres bueno en tu trabajo y completarás la tarea lo más rápido posible. No estás perdiendo el tiempo, estás hacienda lo mejor que puedes y esa es una actitud muy profesional. Deberías felicitarte a ti mismo y si alguien espera el trabajo para antes simplemente son irrealistas. Una vez más, lo que necesitamos es buena comunicación para mantener las expectativas en orden.

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2. Sé organizado

Para algunas personas organizar sus agendas diarias con todas las listas de “por hacer” y “quizás debo hacer” es crucial para mantenerse en calma.

Ser organizado te mantendrá enfocado y reducirá el estrés ya que si sientes que estás desenfocado y desesperado por todo lo que debes hacer todo lo que necesitarás es mirar esas listas que tienes y  tendrás las tareas a la mano. Nota cuales son las prioridades y por qué. Esto te dará un sentido de seguridad y calma por tener esas listas a la mano para que las uses.

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3. Crea el ambiente perfecto para ti para que puedas enfocarte.

Para muchas personas esto significa despejar el área, sin exceso de notas pegadas o pilas de papeles regados. Establece prioridades en cuanto a lo que debe estar en tu área de trabajo para que se mantenga nítido y ordenado, especialmente tu escritorio. ¿Cuánta decoración y otros artículos personales debes tener alrededor? Eres la única persona que puede decidir cuál es balance correcto que te proveerá lo que necesitas.

Reduce tu estrés en el trabajo - ¡Hola! Seiiti Arata 12 - Es necesario aumentar la organización.

4. Maneja tu ambiente digital.

Lo mismo sucede con la tecnología (con todas las notificaciones y aplicaciones abiertas). Piensa en ellas un momento y escoge cuales te ayudarán  a tener un mejor día.

Aunque estas aplicaciones pueden ser divertidas y buenas para algunas personas, nos mantienen muchas veces distraídos y nos hacen sentir que no estamos hacienda mucho durante el día, así que limita tu atención a una tarea a la vez.

5. Encuentra la armonía con los que te rodean.

Si trabajas mejor con silencio, considera llegar temprano para que puedas adelantar tus tareas antes de que los demás lleguen. Otras personas prefieren sentirse parte del grupo y disfrutan los momentos cuando todos están juntos, así que debes decidir cuál es mejor para ti.

Lo mismo sucede cuando todos van a la hora del descanso: considera trabajar en tu momento de descanso o merienda y toma descansos cuando comience a haber mucho ruido y necesites tranquilidad. Esto significa que puedes preparar tu propio horario entre el horario de trabajo. No importa si lo que te gusta es trabajar en silencio o con ruido, asegúrate de escoger lo que te favorezca.

Y si aún no lo has visto, por favor échale un vistazo al video “Estar en el momento presente” y eso también te ayudará.

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Ahí lo tienes. El estrés es una parte normal de nuestra vida de trabajo pero los consejos que discutimos deben ayudarte un poco a mantenerte tranquilo en el trabajo y que llegues a casa sintiéndote satisfecho.
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