¡Hola! Seiiti Arata. ¿Qué me decís de esos tiempos difíciles que nos agobian y nos hacen querer renunciar a todo y llorar como chiquillos? Aquí hay tres pasos para poder superar esos momentos difíciles.
1. Cambia el marco
Ya hemos hablado de esto – Cambiar el marco es muy importante porque cambia nuestra visión de las cosas. Así veremos esos momentos como retos para mejorar nuestra fuerza interior, nuestra recursividad.
¿Cómo? Examinando la situación y plasmando metas. La idea aquí no es proponernos metas audaces, sino movernos y restablecer el poder en nuestras vidas. Así que escribamos dos o tres metas simples y cortas que podamos alcanzar fácilmente. Si son específicas y posibles de medir vos podrás darte cuenta cuando las logres.
Así, meta a meta vas a ver que eres un agente que puede influenciar el futuro –y recuperarás la fuerza. Lograr tus metas te hará sentir mucho mejor.
Otra forma de cambiar el marco es desde una perspectiva de línea del tiempo. Cuando te encuentras en un agujero de desesperación, es muy fácil olvidar los gratos recuerdos. Se ven tan lejos, como si les hubieran sucedido a una persona que ya no podrás volver a ser. Y recuerdas la canción que decía “Suddenly, I’m not half the man I used to be”- ¿cierto?
Pues tómate el tiempo para pensar en la mejor persona que has sido y en todos los eventos positivos… y utiliza esa información para cambiar el marco en que estás contemplando vuestra situación. Otro cambio de marco es considerar la idea de formar nuevas memorias positivas en el futuro.
El futuro aún no ha llegado y por eso es absurdo pensar que nunca serás feliz otra vez. Las cosas certeramente serán distintas así que cambiaremos toda la situación y la veremos como un rascacielos en construcción cuyos constructores somos nosotros.
2. Invierte en vuestras relaciones
Para sobrepasar los tiempos difíciles es importante rodearse de gente que ames y que te amen. Somos animales sociales y existe muchísima investigación acerca de cómo los lazos sociales son importantes para nuestra integridad.
¡Sé activo! Invierte en las relaciones que te provean el apoyo que necesitas, ya sean amigos, familia, entrenadores, profesionales de la salud, grupos de apoyo, la iglesia local, hacer voluntariado para actividades sociales, cualquier cosa que funcione. Las personas correctas te ayudarán a moverte a la próxima etapa de la vida.
Ya sea que los quieras cerca veinticuatro siete o que simplemente ayuden con algunas tareas como cocinar o recoger, sé modesto, pide ayuda y acéptala. Presta especial atención si empiezas a jugar la baraja de “Oh, no te preocupes por mí”. En vez de hacer eso, expresa gratitud por su amistad y compromiso, ya que tenerles alrededor es una bendición cuando necesitas ayuda.
Ahora, acerca de la vida social, respeta vuestros propios límites. Las personas razonables que te rodeen también te dirán que está bien si no sientes comididad al participar en eventos grupales, lo cual es bueno hasta cierto punto. Siempre mantén un buen balance y entiéndete.
3. Crea un diario con conocimientos positivos
Si encuentras que te estás sientiendo mal y queréis una distracción de los tiempos difíciles, intenta mirar tu situación de manera objetiva. Durante este evento, ten precaución y evita la voz de la culpa. Juzgarte o juzgar otras personas de una manera negativa no servirá de mucha ayuda.
Puedes intentar mejor aislar los eventos que han sucedido y las reacciones que estos han causado. Dividirlos en partes puede ayudar a ver en dónde podrías haber actuado mejor o quizás dónde pudiste haber hecho algo que proveyera un mejor resultado.
Esos entendimientos son los conocimientos positivos que debéis escribir en vuestro diario de conocimientos- un gran compañero que ayudará a superar los momentos difíciles. Siempre podrás repasar el “recuerda lo que no debes hacer”, o releer lo que ha funcionado.
Nadie quiere pasar por la tempestad, pero si tenéis que atravesarla, es mejor aprender en el camino, ¿cierto?
Así que cuando estamos agobiados y necesitamos superar los tiempos difíciles debemos cambiar el marco y ver toda la situación desde una perspectiva diferente. Crea metas simples y a corto plazo, retoma el control de vuestro futuro. Invierte en vuestras relaciones. Sé modesto y pide ayuda. Acéptala. Crea un diario de conocimientos positivos. ¡Suscríbete a nuestro canal! Con todos estos consejos en mente comenzarás a salir poco a poco de la oscuridad y volverás al lugar donde perteneces.