Oi! Seiiti Arata. O que podemos fazer diante das dificuldades? Sabe aqueles momentos difíceis que sobrecarregam a gente, quando dá vontade de parar tudo e chorar como um bebezinho? Aqui vão três passos que você pode tomar para superar tempos difíceis.
1. Reformular
Na postagem anterior, conversamos brevemente sobre isso – reformular, ou ressignificar, é importante porque muda a forma como vemos as coisas e também como nós nos vemos. E nós queremos olhar para os momentos difíceis como um desafio para melhorar a nossa força interior, a nossa desenvoltura.
Como? Vamos reexaminar toda a situação e definir algumas metas pequenas.
A ideia aqui não é definir metas audaciosas, mas sim começar a se mexer e restabelecer o poder sobre a nossa vida. Pra isso, vamos definir dois ou três objetivos pequenos e simples, que a gente consiga concretizar com facilidade. Se forem específicos e mensuráveis, você também vai conseguir identificar com clareza quando você concluir.
E objetivo por objetivo, você vai se lembrando que é o ator principal que pode influenciar o seu futuro – dessa forma sua força retorna. Realizar seus objetivos vai fazer você se sentir muito melhor.
Outra ressignificação interessante é a nossa perspectiva temporal. Quando você está no fundo do poço do desespero, é fácil esquecer todas as boas lembranças. Eles parecem tão distantes. É um distanciamento seu daquela pessoa que você sente que não dá mais pra ser.
Vale a concentração para refletir sobre a melhor versão de você mesmo e lembrar de todos os acontecimentos positivos: e usar esta informação para reformular como essa melhor versão sua pode contemplar a sua situação.
Outra ressignificação da linha do tempo é entender o momento presente como uma oportunidade para construir novas memórias positivas no futuro.
O futuro ainda está para acontecer. Portanto, é absurdo fechar todas as portas e já assumir a certeza de que tudo é desastre e você nunca vai ser feliz novamente. As coisas certamente serão diferentes e por isso estamos reformulando toda a situação como um edifício em construção. E nós somos os principais construtores.
2. Invista em seus relacionamentos
Para superar tempos difíceis, é importante que você se rodeie de pessoas que você ama e que te amem. Somos animais sociais e existe muita pesquisa sobre como os laços sociais são importantes para a nossa integridade.
Portanto, seja ativo! Invista nos relacionamentos que te proporcionam o apoio que você precisa. Isso vem dos seus amigos, família, coaches, profissionais de saúde, grupos de apoio, sua igreja local, voluntariado social, qualquer coisa que funciona para você. As pessoas certas vão te ajudar a subir para o próximo estágio de sua vida.
E tanto faz se você precisa de alguém ao seu lado vinte e quatro horas por dia ou apenas pontualmente, pra alguma tarefa doméstica… o importante é sempre ser humilde. Ou seja, aprenda a pedir ajuda e aprenda a aceitar ajuda.
Parece simples, mas existe uma grande tentação de jogar o jogo do “ah, não se preocupe comigo, não preciso de nada, não, obrigado”. Em vez disso, expresse sua gratidão. Agradeça a amizade, o compromisso. Ter ajuda e gente boa ao redor será uma bênção quando você precisa.
E sobre a vida social, respeite seus limites. As pessoas com bom senso ao seu redor também vão respeitar e dizer que está tudo bem se você ainda não se sente confortável participando de eventos em grupo. Isso é ótimo e útil até certo ponto. O importante é você se respeitar. Lembre-se de sempre manter um bom equilíbrio e compreender a si mesmo.
3. Crie um diário com reflexões positivas
Se você achar que está bem pra baixo e que precisa ter uma distração desses momentos difíceis, tente olhar para sua situação objetivamente. Durante essa observação, cuidado para evitar a voz que fica julgando e culpando. Julgar a si mesmo ou outras pessoas de forma negativa não vai ajudar muito.
Em vez disso, tente isolar os eventos que aconteceram, as reações e as consequências. Quebre cada parte dos eventos e examine pra identificar qual é o elo entre as coisas. No futuro, o que poderia ser feito diferente pra ter um resultado melhor?
Estas pequenas reflexões positivas podem ser escritas no seu diário – um grande companheiro para ajudar a superar os momentos difíceis.
Você sempre pode ler pra se lembrar do que não fazer, ou ler de novo pra fixar aquilo que já funcionou bem.
Ninguém quer passar por momentos difíceis, mas se eles já estão rolando, pelo menos vamos aprender alguma coisa com eles, certo?
Então, quando estamos sobrecarregados e queremos superar momentos difíceis, precisamos reformular e ver toda a situação de um ponto de vista diferente. Criar objetivos pequenos e fáceis, recuperar o poder sobre o futuro. Investir nos relacionamentos. Ser humilde e pedir ajuda. Aceitar ajuda. Criar um diário com reflexões positivas. Assinar o nosso canal YouTube! Com todas essas dicas em mente, você vai começar a abrir o seu caminho através da escuridão e voltar para o lugar onde você pertence. Conte comigo.
Tudo o que estamos conversando aqui tem a ver com seu desenvolvimento pessoal, que é fundamental para que você possa superar momentos difíceis – visite https://arata.se/desenvolvimentopessoal para acesso a vídeos especiais do curso