Oi! Seiiti Arata. Por que é tão difícil dizer não? Você já percebeu que todas as vezes que você diz “sim” para alguma coisa você está automaticamente dizendo “não” para outras coisas? Pense nisso.
Se você assumir comprometimentos demais, você vai sofrer depois com estresse e a frustração de não conseguir fazer as coisas direito. Por isso é que é importante você aprender Como Dizer Não.
Quando você diz não você consegue aumentar sua concentração e pode usar bem os seus recursos, seu tempo, seus esforços. É só dizendo “não” que você pode se concentrar no que realmente é importante.
Entretanto, diversos pedidos aparecem constantemente através de telefonemas, e-mails, de mídias sociais e também pelas pessoas que estão ao seu redor. E você pode ter medo de se recusar a atender aos pedidos delas. Eu quero te ajudar lembrando de uma coisa: Você pode perfeitamente continuar sendo uma boa pessoa e ainda assim dizer “não”.
1. Pare de fazer aquilo que você não quer
Você precisa aprender a dizer não e somente fazer as coisas quando realmente deseja. Se você se desrespeita fazendo o que você não gostaria de ter feito, você vai ficar com raiva depois.
Mas por causa da dificuldade em dizer “não” agora, tem pessoas que acabam dizendo “sim” por parecer mais fácil. Só que isso vai apenas jogar as dificuldades pra depois, pois teremos que lidar com as consequências indesejadas.
Se você tem a capacidade, a disponibilidade e a vontade de interromper o que está fazendo para ajudar os outros, esta é uma escolha sua.
O que não faz sentido é você ajudar os outros e depois ficar nervoso. Quando você diz “sim” para outros ao dizer “não” para você mesmo, pode surgir uma raiva e amargura. Se isso acontece, é um problema por você estar usando a máscara de resgatador ou síndrome do super-herói. Veja o vídeo para mais detalhes deste caso. É um vídeo muito importante.
2. Não deixe as outras pessoas manipularem você.
A conexão é um dos valores mais importantes para nós: queremos que as outras pessoas gostem de nós. Buscamos aprovação dos outros. Não queremos ser rejeitados.
Entretanto, caso o relacionamento com alguém se prejudique depois você dizer “não”, você poderá refletir: será que era um relacionamento sincero ou era um relacionamento baseado em interesses?
Não deixe as outras pessoas fazerem chantagem em cima de você. Chantagem é a arma manipulativa de quem não sabe se comunicar.
Tem gente que apenas quer você por perto quando você está fazendo o que elas desejam. E no momento em que você se comporta de outra forma, elas já não vão apreciar sua companhia. Ou seja, elas não valorizam você pelo que você é, mas sim apenas pelo que você faz.
Uma pessoa que realmente gosta de você nunca vai insistir que você faça algo que você não quer.
Não confunda ser generoso com tolerar abusos ou manipulação.
O maior problema nem é quando a outra pessoa está sendo manipulativa. É quando você mesmo criou na sua cabeça algumas limitações e regras de comportamento. Pode ser que você tenha a crença de aquela pessoa fazendo pedidos é tão importante na sua vida que ela não merece a palavra “não”. Isso fica claro quando você está fazendo algo que você não quer mas pensa “puxa, mas eu não posso recusar!” e depois fica com raiva de você mesmo.
E caso você algum dia diga não, depois você vai ficar por dias e dias se remoendo com culpa.
Por que isso acontece?
Isso depende das crenças, das referências mentais e dos processos psicológicos que estão acontecendo na sua cabeça. Você pode acreditar que você está machucando as pessoas quando você diz não.
É por isso que no curso Como Dizer Não mas vamos explicar todos os detalhes emocionais e psicológicos que estão relacionados às crenças limitadoras. Você vai aprender no curso como modificar a maneira como você pensa e como você se sente como você se comunica para reverter e conseguir dizer “não” com qualidade, com respeito e mantendo a conexão positiva com as pessoas ao seu redor. Você pode visitar o link aqui.
3. Esclareça suas prioridades para valorizar seu tempo
Valorize seu tempo. Diga não pra quase tudo. E daí você poderá finalmente dizer sim para o que é realmente importante.
A diferença entre pessoas de sucesso e pessoas de muito sucesso é que as pessoas de muito sucesso dizem não para praticamente tudo.
Dizer não para algumas coisas importantes permite que você diga sim para outras coisas que são mais importantes. Se você mostra pras pessoas que você valoriza o seu trabalho seu tempo e suas prioridades você vai ser respeitado.
É mais difícil dizer não quando nós não sabemos quais são as nossas prioridades.
E dá fazendo um anúncio do que teremos na semana que vem, nós vamos falar da síndrome do super herói. Para ter certeza que você receberá a notificação quando nós publicarmos o vídeo, além de assinar o canal você precisa ativar as notificações.
E enquanto isso visite o site para se inscrever agora no curso Como Dizer Não usando o link aqui – é um curso rápido que você vai concluir em um único dia e que tem todos os exercícios para você reprogramar as crenças limitadoras que estão impedindo você de viver uma vida saudável com limites que respeitam o que você realmente deseja.