Parabéns por ter interesse em melhorar de hábitos e viver o melhor ano de sua vida até agora! E para acesso à nossa lista comentada de ferramentas para construir hábitos, preencha o formulário abaixo:
O que é um habit tracker?
Um rastreador de hábitos, ou habit tracker, é um sistema pensado para você conseguir visualizar o progresso que está fazendo na criação de novos hábitos.
Essa é uma técnica que foi popularizada por Benjamin Franklin ainda no século XVIII.
Franklin queria ter 13 virtudes, 13 comportamentos que ele valorizava como pessoa. Para isso, ele criou uma espécie de calendário: nas colunas estavam os dias do mês e nas linhas as 13 virtudes que ele queria adquirir.
Cada dia que cumpria a virtude, ele marcava um X na tabela. E aquela identificação visual do progresso que estava fazendo o mantinha motivado a não quebrar a sequência de X. Seu foco passou a ser no processo, não no resultado final.
Hoje em dia você pode encontrar vários aplicativos que fazem a mesma coisa. Com esses habit trackers você passa a ter apenas que fazer o seu hábito e logo depois marcar o X. Quando a sequência de X vai se formando, você achará cada vez mais fácil cumprir o hábito, como mostramos no Resumo Arata Academy do livro Atomic Habits, de James Clear.
Para facilitar a sua vida, eu listei e comentei abaixo 10 excelentes opções de aplicativos para você rastrear seus hábitos. Você vai encontrar desde opções mais simples até aplicativos mais avançados, que usam técnicas como gamificação, compartilhamento social e até multa para fazer com que você mantenha os hábitos que está querendo criar.